Go the Distance !

アメフト始動！ 12分間走 !!　[アメフト] [編集]

今日から本格的な練習開始。

私の持ち時間は、最初と最後の30分/30分。

先の30分では、ほとんど動的ストレッチ。もう少しトレーニング要素を増やして行きたい。

締めは、12分間走で6週(2,400m)が目安。　
12分間走で2,400mだと最大酸素摂取量(VO2max)が、43.8 (ml/kg/min)となる。

VO2maxとは、簡単に言うとスタミナの指標。40を基準とする？　　7週(2,800m)なら52.3、8週(3,200m)なら60.8である。
うちのボクサー陣なら8週くらいかな。　1流の長距離選手なら、80(10週くらい)を越えますね。

アメフトに有酸素能力はさほど重要ではないが、6週(スキルは7週)はクリアしたいところ。

しばらく頑張りましょ！



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