HOPS [ストレングス&コンディショニング]
評価の手順である。ATの分野であるが、S&Cも最低限のことができると重宝される。
History(問診)、Observation(視診)、Palpation(触診)、Special test(特殊テスト) の頭文字をとってHOPSという。
問診と視診はほぼ同時に行い、部位、痛みの種類、音の有無、膨張、変形、出血等を調べる。
触診、特殊テストはできる範囲で行う。決して自分を過大評価してはいけない。
最大酸素摂取量 [ストレングス&コンディショニング]
最大酸素摂取量とは、体内のどれだけ酸素を取り込めるか、簡単にいえばスタミナの指標です。
単位は、ml/kg/minなので、厳密に説明すると、1分間に体重1kgあたり何mlの酸素を取り込めるかということになります。
この数値が高ければ、スタミナがある(疲れにくい)、また疲労回復が早いと考えられます。
基準は、40(ml/kg/min)です。40以上であればまあまあスタミナがあるかなと言う感じです。
中々この数値を実測するのは難しいですが、12分間走では、最大酸素摂取量が推定できます。
400mトラック5週(2000m)：35.5
400mトラック6週(2400m)：43.8
400mトラック7週(2800m)：52.3
を目安にしてください。
サッカーやラグビー等持久性に高い競技アスリートは60以上、陸上長距離選手は80程度はあると推測されます。
限界 [ストレングス&コンディショニング]
久々の投稿。ちょくちょく、S&Cに関して書いていきたいと思います。再投稿第一弾は「限界」について。
限界には生理的限界と心理的限界がある。
生理的限界とは、能力・筋肉そのものの限界。どんなことしてもこれ以上動けないと言うもの。
これに対し、心理的限界は、実際に発揮している筋力・能力である。
一般的に心理的限界は生理的限界の約70%と言われている。
声を出したり、筋肉を触ったりすることで一時的にその限界値を高めることができる。
また、トレーニングよって心理的限界は生理的限界の90%以上まで上げられることができると言われている。
性格によっても多分に変わるだろう。
粘り強いとか我慢するタイプは心理的限界は高く、淡白なまたはあきらめが早い人は低いと考えられる。
もうだめだと思っても実際に体は動くもの、自分がきついときは相手もきつい。根負けしないだけのトレーニング・練習を積みましょう。
業務提携締結！ [ストレングス&コンディショニング]
(合) Win Gate, (株) SAWAKI GYM, (株) SPOLED, および弊社フィジックス間で業務提携が本日、結ばれました。新事業は、3月下旬に行われる予定です。
左より SAWAKI GYM 代表澤木氏, 私, Win Gate 代表遠山氏, SPOLED代表倉持氏。
競技スポーツ界およびフィットネス界の第一線でご活躍の人たちです。
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コーチングクリニック11月号 [ストレングス&コンディショニング]
競技別にみる体幹トレーニングという短期連載ものに執筆させていただいた。競泳がテーマだったが、さほど特異性は出さずに動作の基本と傷害予防の観点から書かせていただいた。
時間がある方は是非目を通してください。
この話を持ってきてくれた遠山氏(Win Gate代表/モーグル/スノーボードナショナルチームS&C)に感謝。
GOLD指導終了 [ストレングス&コンディショニング]
5月中旬から始めた「GOLD」出演の俳優さんたちのウエイト指導。本日、終了しました。約3ヶ月半。クランクアップはまだ先のようですが、体を見せる大事なシーンの撮影が来週あるようです。ひと足お先に私はクランクアップしました。
最初に取った3ヵ月半前の写真と今週取った写真を見比べると最低限の成果は出せたかなというところでしょうか(残念ながら写真はお見せできません)。
あとは、視聴者の方たちに評価してもらうしかないですね。
今日でトレーニングは終了しましたが、撮影までの秘策は授けています。
さぁ、どうなるか、私にも最終回を見るまで分かりません。
コーチングクリニック [ストレングス&コンディショニング]
コーチングクリニック11月号の短期連載「体幹トレーニング」の原稿作成中です。
アウトラインはできたけど、まだまだ文章として成り立っていないです。写真も付け加えなくてはいけないし、大変です![[バッド（下向き矢印）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/156.gif){kind=small}
頻繁に行っている人はすごい![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif){kind=small}
教え子訪問 [ストレングス&コンディショニング]
昨日、教え子のT井君が会社に来てくれました。
彼は、大学4年生で現在就活中。業界での就活のポイントをいくつか伝授？したつもりです。
彼には、クイックリフトという大きな強みがあるわけですから、うまく活かしてもらいたいものです。
トレーナー業界は特殊ではあるが、入り込めないところでは無い。
人生のピリオダイゼーションをうまく組みましょう。
進路相談は随時受け付けています。いつでもご連絡を！
