Go the Distance !

パーソナルトレーニング　[パーソナルトレーニング] [編集]

S&Cコーチとして働く傍ら、週に１０本程度パーソナルトレーニングを行っている。

クライアントは、高齢者が多くほとんどの方が膝痛、肩痛、腰痛を持っている。

膝痛の場合は、足、膝、股関節のモビライゼーションで動きを引き出し、他動運動から自動運動、そして緊張している筋肉のストレッチを行うことで、痛みはかなり軽減する。ホールド＆リラックスはかなり有効なテクニックである。

 http://www011.upp.so-net.ne.jp/physicss_naga/index.htm

本日は、胸部トレーニングの日で、

ベンチプレス：70kg x 10, 90kg x 1, 100kg x 6, 100kg x 5, 100kg x 5, 100kg x 5

ダンベルベンチプレス：30kg x 5, 30kg x 5

インクラインダンベルベンチプレス：22kg x 10, 22kg x 10, 22kg x 10

ダンベルフライ：12kg x 12, 12kg x 12　

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