Go the Distance !

5/22　代講　[講義/講習] [編集]

先週に引き続き、スポーツ系専門学校の講義の代講を行った。昼間のクラスと夜間クラスの２クラス。両クラスとも、テーマはプログラムデザイン。概論とニーズ分析、エクササイズの選択と配列まで講義。夜間クラスはピリオダイゼーションの予定だったが、 話を聞くとまだ早いと判断し、トレーニングの原則とプログラムデザイン概論に急遽変更。夜間クラスは、AT科で既に現場に出ているかたも多いようで、人数も少ないこともあり質問が多くディスカッションが進んだ。代講の場合は特にこのような講義のほうがいいですね

講義の合間を縫って、JISSにて、競泳日本代表Sの指導、胸部メインの筋肥大メニューであったが、粘りがなかったかな。彼は感覚が非常に優れているので、大筋群だけでなく小さな筋肉のチェック、調整が必要である。

トレーニング後、ラーメンが食べたいといっていたので、近くのまぐろラーメンを推薦した。ここのタレソバは絶品である。是非、ご賞味あれ！！

久々に、JISSでトレーニングができた。プラットフォームがあるので、バーベルを落とすことができる。満足いくトレーニングができた。

デッドリフト：20kg x 10, 50kg x 10,70kg x 6

ハイプル:50kg x 5 x 2

ハイクリーン：50kg x 5 x 2, 70kg x 5, 80kg x 2, 90kg x 1

デッドリフト:90kg x 6, 110kg x 6, 130kg x 1, 140kg x 1

次回は、クリーン：100kg, デッド150kg まではいきたいですね

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