Go the Distance !

昨日のトレーニング　[スポーツ全般] [編集]

トレーニング日誌欄に書き込めない状況なので、ブログにメモ。

ベンチプレス
70kg x 10回、85kg x 1回、90kg x 2回、92.5kg x 2回 x 2セット

ダンベルベンチプレス
20kg x 15回、20kg x 12回 x 2セット

ダンベルプルオーバー
20kg x 10回 x 3セット

スナッチスクワット
20kg x 10回

フロントスクワット
20kg x 10回

ハイクリーン
20kg x 10回

デッドリフト
20kg x 5回、55kg x 10回

ハイクリーン
55kg x 6回 x 4セット

久々に胸オンリーの日。毎回これくらい時間が取れるといいのだが。。。とらにゃいかんですね

余裕はあったのでもうチョイ重量を上げよう。久々にマックスに挑戦してもいいが、120kg はあがらないかな。。。。

上半身の場合、クリーンを最後に持ってくることも多い。当然、軽量の日のみです。
クイックリフトは相変わらず調子がいい。スクワットやデッドの重量があがればもう少し向上しそうだが、、環境問題で高重量が使用できない。
J○S○ でトレーニングしたい
ベンチはどこに行っても人気なので中々開かなかったが、その分、クリーンのアップは十分すぎるほどできましたよ


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