Go the Distance !

本日のトレーニング　[スポーツ全般] [編集]

ハイクリーン 60 x 5回, 70kg x 3回, 80kg x 2回, 90kg x 1回 x 2セットの 計5セット
デッドリフト 60 x 10回, 90kg x 5回, 100kg x 5回, 110kg x 3回, 120kg x 2回, 130kg x 1回 x 2セットの計7セット。

クリーンは90kg 失敗
先週も感じたが、高重量ベースのトレーニングをしていなかったので、高重量域のパワーは低下気味。

下肢の筋力自体は向上しているはずなので、トレーニングの原則通り、特異性が無いとだめとういうことでしょう。前にも書いたが、50-60kg当たりのパワーはむしろ上がっていると思う。

週1回は高重量のクリーンを続け、デッドリフトも10%ずつ重量を上げていくつもり。腰の疲労はあるが腰痛はたぶんでない。

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